一開(kāi)始趙虎跟陶冬還覺(jué)得十公里很多，可是跑著跑著，便發(fā)現(xiàn)十公里其實(shí)也沒(méi)有那么多。
也不知道是因?yàn)槌粤宋顼埖脑颍€是因?yàn)榛謴?fù)術(shù)的原因，二人總覺(jué)得在跑步的時(shí)候，渾身上下總是有用不完的力量。
“教官大人，十公里跑完了?！?br/>
趙虎跟陶冬跑完了十公里之后，氣喘吁吁的來(lái)到徐帆身邊，雖然說(shuō)渾身上下沾滿了汗水，可是一點(diǎn)兒也不覺(jué)得有多累。
“嗯?！毙旆c(diǎn)了點(diǎn)頭，“看你們目前的狀態(tài)，還不錯(cuò)啊?！?br/>
趙虎下意識(shí)的撓了撓頭，憨笑著不知道說(shuō)些什么。
誰(shuí)知徐帆臉色由原來(lái)的懶散突然變得嚴(yán)肅起來(lái)：“站好，誰(shuí)讓你動(dòng)了？！”
趙虎身體一僵，趕忙立正站好！
徐帆好像并沒(méi)有要原諒他的意思，板著臉冷冷的說(shuō)道：“趙虎出列！”
“是，教官大人?！壁w虎上前一步，神色有些慌張。
“沒(méi)吃飯嗎？大點(diǎn)聲！”
趙虎先是一愣，緊接著這鼓足全身的力氣喊道：“是，教官大人！”
“很好！”徐帆滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭，“俯臥撐準(zhǔn)備！”
趙虎又是一愣。
俯臥撐？
俯臥撐是什么？
徐帆看到趙虎疑惑的眼神，這才想起來(lái)這兩個(gè)孩子還不知道什么是俯臥撐，于是說(shuō)道：“我給你們示范一下，都仔細(xì)看好了，這也是你們以后的訓(xùn)練項(xiàng)目！”
“是，教官大人！”
“沒(méi)吃飯嗎？”
“是，教官大人！”
“看好了！”說(shuō)著，徐帆親自趴在地上，做了幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐：“雙手分開(kāi)比肩略寬，雙腳并攏，四點(diǎn)支撐于地面，從頭至足形成一條直線。雙肘伸直，手臂于地面保持垂直，與軀干夾角在45度左右。臀部和腹部核心區(qū)域保持收縮，全身緊繃……”
“看明白了嗎？”
“看明白了！”
“好！”徐帆從地上站了起來(lái)，“趙虎，俯臥撐準(zhǔn)備！一百個(gè)！”
“是，教官大人！”
趙虎走上前，學(xué)著剛剛徐帆動(dòng)作，在地上一板一眼的做起了俯臥撐。
動(dòng)作看起來(lái)沒(méi)什么難度，一開(kāi)始做的時(shí)候，也沒(méi)有多么費(fèi)力氣，可是越是做到后面，趙虎這才察覺(jué)到這個(gè)動(dòng)作的不簡(jiǎn)單。
三十個(gè)……
五十個(gè)……
八十個(gè)……
趙虎有些做不下去了。
他只覺(jué)得自己的雙臂在不斷的打顫。
“撐住?！毙旆粗w虎，好心提醒了一句，“要是撐不住趴在地上，重新開(kāi)始。”
“教官大人，您是不是太嚴(yán)格了……”
一直在徐帆身邊的陶春再看到徐帆對(duì)趙虎要求這么嚴(yán)格的時(shí)候，不由得有些心疼，不管怎么說(shuō)，趙虎也不過(guò)是個(gè)五歲的孩子！
剛跑完十公里，這又要連續(xù)做一百個(gè)俯臥撐，一般的孩子恐怕早就受不了了。
“作為甲班的學(xué)生，必須要有鋼鐵般的意志，要是連這點(diǎn)困難的克服不了，我勸你們還是早點(diǎn)離開(kāi)甲班吧?！?br/>
“不，我要留下！”
趙虎一聽(tīng)到徐帆要他們離開(kāi)，心中忽然竄出一股火氣。
八十一……
八十二……
……
九十九……
一百！
噗通！
做完了第一百個(gè)俯臥撐之后，趙虎只覺(jué)得雙臂酸軟，一下子趴在地上，來(lái)個(gè)了狗啃泥。
“教官大人，我做完了……”
“好，給你三分鐘的休息時(shí)間，迅速調(diào)整自己，別忘了，今天你還有四十圈沒(méi)有跑完?！?br/>
“是！”
趙虎強(qiáng)撐著身體從地上站了起來(lái)，他開(kāi)始調(diào)整自己的呼吸，不知為什么，他總覺(jué)得教官大人剛剛交給他們的呼吸方式有點(diǎn)讓人沉迷，于是下意識(shí)的開(kāi)始吐息。
三分鐘很快就到了，他迅速站了起來(lái)，朝著遠(yuǎn)處跑去。
在跑步的時(shí)候，他改變了原有的呼吸方式，依舊按照恢復(fù)術(shù)的呼吸方式呼吸著。
“看什么看？”
徐帆的聲音再次響起，他的目光盯著正在四處亂看的陶冬，吼了一句：“給我站好了，我不讓你動(dòng)，你連眼皮都不準(zhǔn)給我眨一下，聽(tīng)到了嗎？！”
“聽(tīng)到了?！?br/>
“大點(diǎn)聲！”
“聽(tīng)到了！”
“立正！”徐帆吼道：“腳跟緊靠，雙腿給我站直了！昂首，挺胸，收腹！上身挺直，微微前傾;雙肩平展，微微后仰;手臂自然下垂，手指收攏，微微彎曲，拇指尖貼食指第二節(jié)，中指貼褲縫?！?br/>
看著眼前的陶冬站穩(wěn)了軍姿，徐帆緊接著又說(shuō)：“有什么事情打報(bào)告?！?br/>
……
……
過(guò)了大半個(gè)時(shí)辰。
趙虎終于將四十圈全部跑完了。
“教官大人，我跑完了?！?br/>
此時(shí)的趙虎就像是用盡了全身的力氣一樣，說(shuō)話的時(shí)候都顯得有氣無(wú)力的。
“身上還有力氣嗎？”
“沒(méi)了?！?br/>
趙虎花了一個(gè)半小時(shí)，負(fù)重跑了四十圈，再加上之前的訓(xùn)練量，還有力氣才怪。
徐帆說(shuō)道：“接下來(lái)用你的意識(shí)去引導(dǎo)你腦海里的煞氣，讓其遍布全身。”
“是，教官大人！”
按照徐帆的吩咐，趙虎開(kāi)始做了起來(lái)。
由于目前他身上的煞氣量已經(jīng)把他的身體強(qiáng)化到了能夠強(qiáng)化的極限，所以這個(gè)方法并不能像陶冬那樣強(qiáng)化自己的身體，不過(guò)卻可以鍛煉自己對(duì)煞氣的掌控能力。
徐帆看著眼前的趙虎，雖說(shuō)其年紀(jì)不過(guò)五歲，但是在煞氣的強(qiáng)化下，其身體強(qiáng)度已經(jīng)遠(yuǎn)超正常的青年人了。
這也是為什么他會(huì)這么大力去鍛煉趙虎的原因。
“報(bào)告！”
忽然，站在一旁陶冬終于打了聲報(bào)告。
“說(shuō)！”
“我站不住了！”
“稍息！”頓了頓，徐帆又指揮著陶冬道：“向后轉(zhuǎn)！跑步走！”
“教官大人，哥哥他要跑多少圈？”
“跑到跑不動(dòng)為止！”
小丫頭有些忍不住了，“大人，哥哥他們都有事情做，那我要干什么呀？”
“你呀？”
終于，徐帆的注意力落在了陶春的身上，臉上忽然掛著一抹笑意：“我雖然沒(méi)有讓你跟他們一起鍛煉體能，但是你應(yīng)該要明白，你不可能會(huì)比他們輕松……”
小丫頭抱著懷里的火云獸，下意識(shí)的向后退了一步。
徐帆緩緩從懷里取出一本書，然后遞給眼前的小丫頭，“這本書里有五千二百五十六個(gè)個(gè)字符，給你一周時(shí)間，將里面的字符全部記住。”