ps：這一章里面的減肥計劃是真的，這是我之前健身房的教練告訴我的，如果按照這個計劃堅持下來，再減少飲食量，一個月就可以看到初步效果，三個月效果十分明顯！有興趣的朋友們可以試試。

    “呼。。。。。。”

    一周了，對于這幾天發(fā)生的事，葉默直到現(xiàn)在都有些恍如夢中。

    商迪給他的那部平板電腦里面有一本書，或者干脆說是一個健身教練三十五年的記憶量，“男神計劃”正是這本書的名字。

    讓人難以置信的是這個健身教練居然是另一個世界的人，他的記憶中充滿了大量葉默未知的東西，特別是影視知識。

    就在葉默打開“男神計劃”的一瞬間，所有的記憶一下子涌入了葉默的腦海之中，腦袋一下子反應(yīng)不過來，致使他昏迷當(dāng)場。

    這一周以來，葉默都在回顧“男神”里的內(nèi)容，越看他越是驚奇。

    那是一個怎樣的世界？作品是那般出色，藝人是那般優(yōu)秀。

    戲如人生的程蝶衣。

    風(fēng)衣批身，叼著牙簽，一臉桀驁不馴闖蕩江湖的小馬哥。

    縱使跑龍?zhí)滓脖M心盡力的星爺。

    醉里乾坤的黃飛鴻、一身正氣的霍元甲、英氣勃發(fā)的陳真。。。。。。

    喪心病狂的喪坤。

    將面癱進(jìn)行到底的影帝鋒。

    連自己都不知道自己是誰的陳永仁和劉建明。

    。。。。。。

    電影、電視劇、歌曲。。。太多太多好的作品了，葉默深深為此著迷。

    在這之前，葉默的目標(biāo)就是站起來，努力超過林依然，然后現(xiàn)在的他已經(jīng)不僅僅執(zhí)著于此了，有了這本“男神計劃”，他的未來絕對不是林依然可以相比的。

    當(dāng)然！第一步就是打敗林依然，把她踩在腳下，把她惡心的嘴臉告訴世人。

    現(xiàn)在想想當(dāng)初的事情，反應(yīng)實(shí)在太過**速了，照片剛發(fā)出來，網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地的評論就來了，緊接著就是林依然的哭訴，一環(huán)扣一環(huán)，待葉默反應(yīng)過來之時，一切已經(jīng)成了定局。

    之后葉默徹底跌入低谷，而林依然則借此魚躍龍門，簽約炎煌娛樂，處女座《戀戀那年》就拿下紫荊棘獎的最佳新人。

    事出反常必有妖，唯一的解釋，這就是一個局，一個專門針對葉默的局。林依然自己是沒這個本事的，唯一的解釋就是她背后的炎煌娛樂。

    “林依然，炎煌娛樂?！比~默在心底死死地記住了這兩個名字。

    這一周以來，葉默除了觀看這些作品以外，還在進(jìn)行另一件事情――減肥。

    二百五十四，雖說圈中不乏體重超常的演員，甚至還有不少作品因為劇情人物的需要，要求演員去增肥，但那些都是個別的，總體來說，一個完美的形體在這個圈中占很大的優(yōu)勢，畢竟人們的第一印象永遠(yuǎn)都是外貌。

    這本“男神計劃”簡直就像是為現(xiàn)在的葉默量身訂做的一般，作為一個健身教練，減肥自然是不在話下，“男神計劃”中除了減肥方案，后期的鍛身，塑形同樣不缺，甚至還有一些關(guān)于造型方面的知識。

    二十分鐘為一組，疾走十五分鐘加慢走五分鐘，每天五組，一連七天為一個周期，四個周期之后，第一階段的鍛煉就完成了。

    十八分鐘為一組，慢跑十五分鐘加疾走三分鐘，每天四組，一連七天為一個周期，兩個周期之后加為每天八組，再兩個周期之后，第二階段的鍛煉就完成了。

    俯臥撐十五次，仰臥起坐二十次，跳繩一百次為一組，每天十組，每組之間勻速行走五分鐘，一連七天為一個周期，四個周期之后運(yùn)動量翻倍，并且加上每天十個引體向上，再四個周期之后，第三階段的鍛煉完成。

    跟三個階段同時進(jìn)行的是飲食規(guī)劃，不過飲食沒有硬性要求，只需要記住忌油、忌熱、忌甜、忌辣。前三者是因為其高卡路里，辣則會影響人身體的血液循環(huán)，過快或過慢都會影響鍛煉的效果，另每晚九點(diǎn)之后嚴(yán)禁進(jìn)食任何東西，包括水。

    這三個階段的訓(xùn)練完成之后，葉默的體重基本可以達(dá)到一百五到一百七之間。

    這三個階段也是初級鍛煉，之后的中級鍛煉則是半鍛身半減肥，為期三個月，這個時候葉默的體重已經(jīng)基本達(dá)標(biāo)，并且為了第三步的塑形打下了良好的基礎(chǔ)，然后第三步才是最為痛苦的，形體塑造起來很簡單，難就難在保持，這需要長期對飲食的控制以及鍛煉，這無疑是一個漫長的過程。

    葉默現(xiàn)在完全不敢想象被稱為最恐怖的第三步到底是怎樣的，因為在他看來如今正在進(jìn)行的初級鍛煉的第一階段鍛煉的開始就已經(jīng)恐怖異常了。

    這里的疾走和慢走都是有要求的，葉默隨身帶著一個記速表，沒有達(dá)到要求的就不能算數(shù)，必須重來，葉默第一天的五組最后活活做了十一組，在這期間他無數(shù)次想放棄，但每每想起林依然得意的嘴臉，他就咬牙堅持了下來。

    咬牙堅持下來的一周換來的就是腿每天鉆心的疼，至于體重什么的，暫時還沒什么效果，不過葉默明白，減肥需要的是一個過程，最開始的時候是最辛苦并且效果最不明顯的，只要堅持下來，完美的身材指日可待。

    既然決定了重新開始，減肥只是最基礎(chǔ)的罷了，鍛煉都在早晚，白天自然有大把的時間，這段時間他一邊觀看“男神計劃”中的優(yōu)秀作品，一邊模仿作品中的人物。

    《阿飛正傳》中的旭仔正是葉默現(xiàn)在模仿的角色，這個角色在“男神計劃”中評價極高，在那個世界的娛樂圈中具有跨時代的意義，這個角色的飾演者也因此封帝。

    原飾演者哥哥把旭仔孤傲叛逆的浪子形象塑造的十分成功，其中旭仔對著鏡頭獨(dú)舞的那一段更是經(jīng)典中的經(jīng)典，對于這一段的模仿，葉默真的是有心無力，因為這一段中除了哥哥神乎其神的演技之外，光線、角度、音樂、時間點(diǎn)都很重要。

    葉默正努力把自己代入旭仔角色之中時，他半年以來響過寥寥數(shù)次的電話突然響了。

    “又是哪個推銷的？”就在葉默準(zhǔn)備掛掉電話的時候，一下子愣住了。

    “葉詩?！?br/>
    葉詩，二十六歲，最年輕的天后級演員，十五歲出道處女座《花開半夏》一舉拿下世界七大電影獎其中三大獎項的最佳新人，次年《盼紅顏》成為金爵將史上最年輕的影后，金爵獎是世界七大電影獎中最注重傳統(tǒng)的，以往不知道多少大賣特賣的電影在這里領(lǐng)了鴨蛋，因此金爵獎也成了所有演員對于演技的一塊試金地，由此可見葉詩的妖孽之處，之后她在無數(shù)嘆息聲中息影進(jìn)入燕京影視學(xué)院學(xué)習(xí)。

    就在人們快忘了這位金爵獎史上最年輕影后之時，剛剛從燕京影視學(xué)院畢業(yè)的葉詩憑借許玲導(dǎo)演的《悲情》一舉拿下兩大一小三個影后，剛滿二十歲的葉詩飾演了《悲情》中女主角夏露的十八至六十八歲，五十年的時間跨度，葉詩飾演起來卻毫無違和感，對每個年齡都掌控自如，讓無數(shù)媒體人驚為天人。

    《悲情》之后的五年是葉詩演繹事業(yè)爆紅的時間，清純的學(xué)生、妖艷的女郎、貴氣逼人的少婦、白發(fā)蒼蒼的老人，葉詩是演一個像一個，五年的時間拿下了三個大影后，其他獲獎更是無數(shù)。

    今年年初，葉詩登上了《時代》的封面，成為了華夏演藝圈最年輕登上《時代》的明星。

    《時代》對她的評價是：天縱之才，葉詩是上天賜給所有觀眾最好的禮物。

    這份贊譽(yù)不可謂不強(qiáng)大。

    所有看過葉詩這份簡歷的人只能這么形容：“。。。嘖嘖。。。”

    如此這般的葉詩自然是媒體眼中的寵兒，對于她的家庭更是百般調(diào)查，不過葉詩對于自己的家庭很少提及，人們只知道她一家四口，除了他父母之外還有一個弟弟。

    自己的這個姐姐一直都是全家的驕傲，對自己也是百般疼愛，當(dāng)初葉默被污蔑的時候，葉詩在第一時間詢問了葉默的意見，可惜那個時候的葉默太過懦弱，也或許是因為那個時候的葉默還對林依然心存一絲僥幸，所以他沒有對葉詩做出回應(yīng)，見此葉詩只是重重地嘆了一口氣。

    這半年以來，葉默電話響起來的次數(shù)屈指可數(shù)，其中來電最多的就是葉詩。

    葉默猶豫接不接電話的原因自然不是怕接電話，而是在想要不要借助姐姐的平臺把自己推出去，憑借葉詩如今的地位，很多機(jī)會只不過是她一句話的問題罷了，但葉默心底深處的那絲驕傲使他猶豫不決。

    看電話響了半天，葉默心道：“不管怎么樣，還是先接電話吧。”

    電話剛一接通，葉詩的第一句話就讓葉默呆住了：

    “小默，這里有一部戲，戲份很多，你有沒有興趣？”

    聞言，葉默苦笑著搖了搖頭，真是想什么來什么。