好朋友在考研那段時(shí)間心態(tài)很差，總說自己一定考不上，因?yàn)樽约簩W(xué)校專業(yè)普通，競爭對手卻都很厲害，一句話：自己太差。

    在學(xué)業(yè)上她一直都很拼，卻「從沒覺得自己哪里好」。

    為了她，我會(huì)扮演一個(gè)鼓勵(lì)、肯定、支持的角色，但好像只是看起來很積極向上，效果卻差強(qiáng)人意。

    01

    長期堅(jiān)持某件事卻久久得不到回應(yīng)時(shí)，自我否定總會(huì)適時(shí)出現(xiàn)。一邊想成為「更好的人」，一邊卻被「束手束腳」。

    周圍很多人都有這樣真實(shí)的感受。

    仿佛這事兒早點(diǎn)過去，心態(tài)才變好些。

    02

    在變好的路上，很少有人把這樣的心理看作正常的「生理反應(yīng)」，還為它苦惱不堪。你會(huì)覺得自己不如別人，是你在復(fù)習(xí)過程中感受到任務(wù)的艱難，如果這是一項(xiàng)你能力范圍內(nèi)的事情，你只會(huì)感到輕松。

    你一直都在挑戰(zhàn)自己，所以你爬的是90度的山坡，而別人在走平路。然后自我否定：

    我還是不夠好。

    從心理到行動(dòng)，負(fù)面心理影響到行動(dòng)，展開連鎖反應(yīng)。

    03

    「好」是個(gè)相對詞，且人們只能看到「結(jié)果性好」，而非「程度性好」，這不是偏見，而是社會(huì)選擇。

    每個(gè)人的起點(diǎn)不盡相同，所以在達(dá)到目標(biāo)要付出的努力也不相等的。

    這就是很多人會(huì)說「為什么我這么努力還是…」

    04

    所以一個(gè)專科生考研成功，聽起來會(huì)比985學(xué)生更勵(lì)志。他們又是如何克服「自我否定」的？

    人們常說從0-1最難，但這里難的是起步，對無壓力的人來說這一步的確很難，但對有壓力的選手來說，這一步只要咬緊牙關(guān)，以視死如歸心態(tài)去面對，我覺得反而是簡單了。

    而從1-2卻不一定，就像考研備考中的朋友，這時(shí)的她如無根的浮萍，因難以保持日復(fù)一日的高效輸入，好像在賭一個(gè)不確定的以后，這要比開頭難的多。

    如果可以把過程中的進(jìn)步可視化，自我否定往自我肯定傾倒一點(diǎn)。

    “想見你”中的陳昀如看不見莫俊杰的喜歡，黃雨萱的挽回，卻放大李子維的不愛，同學(xué)的吐槽和家人的忽略。

    阿甘從來只記得母親的好，珍妮的好，長官泰勒的好，而忽略其他的不好。

    其實(shí)，你一直都在變好的路上前進(jìn)

    拿出筆，拿出紙，列舉自己的成就事件，再回想那些高光時(shí)刻。

    ?

    (這些“同學(xué)”都是各個(gè)行業(yè)的大佬...)

    ?

    不管是小確幸也好，是眾人矚目的高光時(shí)刻也好，總之，就是那些對自己有特別意義的時(shí)刻、印象深刻的時(shí)刻。

    由于現(xiàn)在只是回想，那么你只需要記錄事件，然后再想想那件事帶給你的好處后獲就可以。

    我十分建議那些會(huì)經(jīng)常陷入所謂自我懷疑的人，做事時(shí)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就是在順利的環(huán)節(jié)記錄一些體會(huì)到的好處，感受上的，比如獲得開心、成就感，還有實(shí)際的，比如你獲得的實(shí)際收益是什么。

    這件事對你有很重要的意義，聽我講講為什么，以及為什么我會(huì)建議你這么做。

    -

    這是最恐怖的，比如你在做著某事，做著做著，就產(chǎn)生很多自我評價(jià)自我懷疑的想法，經(jīng)?？梢宰龅?0%的打擊，讓你中止一件事的繼續(xù)進(jìn)行。

    可以避免產(chǎn)生這種自我懷疑嗎？

    經(jīng)歷過的人的答案是，無可避免。

    那怎么辦？

    我的回答是----

    “既然，既然事情都會(huì)發(fā)生，那就主動(dòng)讓它發(fā)生吧！”

    我采取的方式是，主動(dòng)進(jìn)行「自我懷疑」。

    大家想想看，你經(jīng)常陷入自我懷疑時(shí)一般處在什么情景之中？別欺騙自己了，就是在你做事遇到不順的時(shí)候。

    這時(shí)，你做事艱難、想到事情進(jìn)行下去取不到預(yù)期效果，很多非事件本身的想法油然而生，想到做這事有什么意義啊云云…你經(jīng)過一番心理「論證」，往往得到的回答是否定的。

    既然「論證」得到的答案是否定的，也就是你所做之事是不值得的，那就放棄咯？

    嗯?。」材?，你終于找到了一個(gè)合理放棄的理由！

    然，這理由真的那么「合理」嗎？…當(dāng)你把整個(gè)心理過程寫下來，立刻就能夠看到背后隱藏的那個(gè)小九九，它是：事情「做不好」----事情「沒有價(jià)值」----沒有價(jià)值的事情不值得做----不做了罷！

    然而，“事情「做不好」----事情「沒有價(jià)值」”，這一環(huán)，不是很可笑嗎，自己做不好的事情，就可以得出事情沒有價(jià)值的結(jié)論嗎，這不是自欺欺人是什么呢？

    所以，你得問問自己，你是真的在自我懷疑，還是因?yàn)樽约鹤霾缓枚a(chǎn)生的懷疑，如果是后者，請記住，那不是自我懷疑，那叫逃避！

    -

    而我想要說的正是這一點(diǎn)，往往是因?yàn)橛龅绞虑椴豁樀哪且豢?，我們產(chǎn)生了所謂“自我懷疑”，其實(shí)本質(zhì)上來說是一種情緒，那是我們要打退堂鼓的前兆。

    在有情緒的時(shí)候，往往真的會(huì)做出放棄的決定。

    這是很不理智的，很糟糕。

    -

    我要做的就是，既然你要自我懷疑，來啊，我主動(dòng)進(jìn)行自我懷疑，自我排查！

    我不想被動(dòng)的等你，而是主動(dòng)的，在我情緒好的事情，在我做事順利的事情-----為什么只能你在遇事不順的事情才可以自我懷疑，而我遇事順利的時(shí)候不能自我懷疑呢！

    所以，事情順利的事情，在你榮耀的時(shí)候，把你能想到一切的「意義」、想到的一切「價(jià)值」，都一一的，白紙黑字寫下來。

    用語音記錄那些讓你激動(dòng)的時(shí)刻。

    用視頻記錄你的巔峰時(shí)刻。

    這些記錄真實(shí)的告訴你，這事有「意義」嗎？有！這事「有價(jià)值」嗎？有！

    所以等到你遇事不順陷入的所謂“自我懷疑”，你就不好意思再拿「沒有意義」、『沒有價(jià)值』來說事了！

    因?yàn)?，你有很多真?shí)的文字資料、音頻資料、視頻資料，這些真實(shí)的資料，可以啪啪啪打你臉，它們告訴你：不是我這些事突然變得沒意義沒價(jià)值了，只是你自己干不好想要逃而已，別特么動(dòng)不動(dòng)升價(jià)值，想放棄就趕緊認(rèn)慫認(rèn)蛋，不要拿勞資當(dāng)擋箭牌！

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    希望對你有幫助，公號(hào)：白詩詩。

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